富有的习惯列表
核心习惯
普通习惯
习惯的作用
- 为大脑减轻负担，节省能量
习惯的形成
- 习惯执行的过程
- 暗示
- 惯常行为
- 奖赏
- 暗示
- 某种熟悉的环境参照物
- 什么触发了习惯？
- 视觉
- 听觉
- 时间
- 压力
- 人际交往的对象
- 信念和情绪
- 习惯是行为和想法长年累月重复而形成的结果，是普通脑细胞之间不断互动产生的副产品
信念怎么影响习惯？
- 例子：
- 你相信自己很聪明，那么你就会很聪明。
- 你相信自己百无一用，你就会百无一用。
- 你相信生命在于享受，你就会享受生命。
- 我们活成什么样子，取决于我们怀有什么样的信念
- 练习一：来自未来的信
- 想象着5年、10年、20年后，你是怎么样的光景和模样
- 练习二：给自己写讣告
- 逼迫自己审视自己当下的生活，也给自己一次机会设计自己的未来和生命
- 希望世界记住怎么样的自己？希望自己完成哪些事情？
- 不要省略任何细节，把你的梦想一一列举出来。
- 练习三：列出梦想和心愿清单
- 精简到未来5年，你要实现的心愿和目标是什么？
- 练习四：设定目标
- 设定一个个目标