不要完美主义
从"放养"的状态一下子想转变为"极度自律",这么大的转变幅度，我敢说几乎没人能做到。
许多人因为一两次的拖延、偷懒，就开始自我否定，觉得自己太差劲、烂泥扶不上墙。
当这种负面情绪越积越多，就会给大脑施加压力，最后发展为破罐子破摔。
- 例子1:
当你因为偷懒贪玩而耽误了正事，不要去否定、苛责自己，从而放弃自律。最好的办法，就是利用好余下的时间，能做多少做多少。
陷入道德许可效应
心理学家调查了那些纵容自己的人，他们认为自己一直很自控，没有罪恶感，认为自己理应得到奖励，正是这种补偿的心理使人堕落！
一旦陷入了道德许可效应，你会越来越纵容自己。
该如何避免呢？
答案是，不要去做与目标相悖的事。
- 例子1:
有些人在学习一小时后，觉得自己做了一件光荣的事，应该得到补偿。所以奖励自己刷半小时抖音，玩几把王者。
本来只是玩半小时，结果却陷入其中无法自拔。 - 例子2：
去了两天健身房，非常有成就感，这个时候，吃一顿烧烤竟然毫无心理负担。
1、执行力很重要
你是你的主人，执行力意味着你能把自己活成自己想要的模样。
时间是你宝贵的财富，执行力是你兑现财富的必要技能和思维。
- 我曾经的领导曾跟我说，职场中执行力很重要。
- 生活中、执行力也非常重要
- 不要拖延、尽管去做/遇到问题就去解决
- 可以用一些小技巧
- 远离干扰你的手机
- 倒计时5秒开始行动
- 请务必保证你已经休息好了
2、睡眠决定生命的质量
给睡眠安排足够的时间，他决定你第二天的状态
- 熬夜一时爽，第二天火葬场
- 规律的作息，应该也是人生一堂课吧
3、如果有很多问题要解决，解决最主要的
解决主要矛盾——这应该是教员矛盾论的东西
- 举例说明
- 当你在学一个东西的时候，你会发现你会遇到很多东西，例如学spring源码，你会发现你需要了解gradle、了解很多很多。。。
- 这个时候，你应当适当了解那些事情，然后快速转回来学习spring、不要因为其他事情而一直耽误这个最重要的事情。
- 当时把spring源码看完的时候，再回首看看这些事情。看那些可以作为主要矛盾入手解决。
- 完美主义不可取
4、当你放纵沦陷，你明知怎么做，但是你没有
做积极的选择
放纵、犯错、沉迷在所难免，愿你习得调整的方法
远离干扰源
- 这应当成为最重要的事情，如果你在第一时间结束这种状态，应该第一时间阶段与干扰源的联系和距离
消极应对
- 很多时候，你的大脑会一直一直提醒你，而当你不做响应
- 你不会成为你想要成为的那个人
- 你会获得短暂的快乐，却也获得更长久的不快乐
- 你的大脑会很累，总是提醒一个没有完成的事情
- 你会变得不自信，你觉得你做不到
积极应对
- 你会成为你想要成为的那个人
- 你的进度会一直往前走
- 你的快乐会持续
2020.12.25
5、学会与自己的情绪相处
当情绪不好的时候，优先调整情绪，不做任何决策和事情
6、面对失败/挫折
- 你要明白这正是你做一件事情意义最大的事情，他能使你进步，几乎是唯一的意义
- 不要逃避它，去面对他
- 当发现解决了这个问题，你已经拥有针对这类问题的一个实践过的解决方案
- 当发现问题，要解决问题，有一套非常必要的流程需要走(出自《原则》)
步骤： 1．有明确的目标。 2．找到阻碍你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。 3．准确诊断问题，找到问题的根源。 4．规划可以解决问题的方案。 5．做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。 出现问题怎么办？ 1. 先把问题是什么弄明白，再决定怎么做。 2. 区分直接原因和根本原因 3. 认识到了解人（包括你自己）的特性，有助于对其形成合理预期
7、学会番茄时钟法+gtd+项目管理
番茄时钟法
- 能让你一天都保持饱满的精神状态
- 能让你高效地做事情
- 能让你清晰地了解你花时间的结构
gtd
- 能让你的脑子卸空，不再因为惦记事情而忧虑
- 能让你清晰知道今天该做什么
项目管理
- 能让你清晰地知道你在做什么事情、事情还有哪些步骤、进展到什么地步了
8、你要记录、你要知道你做了什么事情
记录
- 能让你明白你做了什么事情
- 能让你在失落难过的时候，明白这一路走过来，你已经成长了这么多（自信日记）
9、生活是个多线程
- 你必须明白生活中总是多个事情一起进展
- 你必须明白，你生活中可以有侧重点，但不应该忽视方方面面
- 你必须明白，你做事的时候需要专注，但是不应该把所有事情都花在一件事
10、如果你不做计划，不做规划，那么极大可能这事永远就完成不了
- 做计划要考虑大事要拆分成一件件小事做
- 做计划的时候切记每天要留出时间来休息放松
- 做计划的时候，留出可调整的空间
- 计划做完一定要让自己能够想象按步骤做完的情况
11、生活是需要娱乐和放松的
- 你必须将娱乐、兴趣安排到你的生活中，用心投入