感受

  • 现在是上班时间
  • 感觉自己要挂了
  • 早上一直在流鼻涕
  • 早上一直在打喷嚏
  • 现在眼睛都睁不开，感觉入冬以来，一直在感冒
  • 昨晚也入睡很晚，一点半才睡觉

措施

谨记

  • 一切都急不得
  • 按照计划一步步来

思路

  • 饮食
    • 不再吃夜宵
    • 吃个八分饱
    • 三餐都要吃，时间要对
  • 饮水
    • 设置闹钟，按时喝水
  • 作息
    • 12点前必须睡觉
  • 运动
    • 花两个月开始跑步（目标：5公里）
      • 每周跑三次步
      • 早上起床跑步
  • 护肤
    • 查看护肤的东西